上週五晚上，我被拉進了一個“老同學群”女性。
群裡二十多個人，大部分我已經叫不上名字了女性。但大家熱情高漲，從晚上八點聊到十一點——聊誰買了大房子，聊誰升了職，聊誰的孩子上了重點，聊誰又離婚了……
我全程圍觀，一條訊息都沒發女性。
不是清高女性，是真的覺得：這些事跟我有什麼關係？
我有一個特別欣賞的女性朋友女性，她曾經跟我說過一句話：
“你知道高能量的人有什麼共同點嗎？他們從來不關心與自己無關的事女性。”
當時我覺得有點絕對女性。後來觀察了身邊那些狀態特別好的人，發現還真是這樣。
她們不刷八卦，不參與是非，不在無關的人身上浪費一秒女性。
她們的眼睛只看向自己想去的地方，腳步只踏向自己選擇的路女性。
今天想聊聊這個話題女性：
為什麼高能量的女性女性，從來不關注任何人？
1. 你把注意力花在哪裡女性，你就會成為什麼樣的人
TED有一個著名的演講叫“肢體語言塑造心態”女性，演講者Amy Cuddy分享了她自己的經歷：
她曾因一場意外導致學業中斷，很長一段時間對自己極度不自信女性。
她開始研究人的姿勢對心理狀態的影響女性，發現一個驚人的現象——
當我們改變身體姿態時，大腦也會跟著改變女性。
你的身體語言，會反向塑造你的內心女性。
當你把身體姿態調整得更舒展，你的不安全感會真實地降低；當你把注意力調整到更聚焦，你的人生也會跟著改變女性。
同樣，當你的注意力被朋友圈、短影片、八卦資訊佔據，你的大腦會在"資訊過載"中失去焦點女性。
那些把注意力分散在“別人生活”上的人女性，往往越來越難專注於自己的成長——
因為他們的精力，早已被無關的資訊消耗殆盡女性。
這讓我想起樊登老師講《稀缺》這本書時提到的觀點女性：
窮人和富人的根本區別，不在於金錢的多少，而在於注意力的分配女性。
窮人把注意力都放在了“稀缺”本身——怎麼省錢、怎麼還債——反而沒有精力去思考如何賺錢女性。
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你的注意力是你最珍貴的資源女性。
它流向哪裡，你的人生就走向哪裡女性。
2. 那些“關我什麼事”的女人，都活成了什麼樣子？
我特別佩服一個姐姐小林，今年38歲，是兩個孩子的媽媽，同時經營著一家設計工作室女性。
她的狀態好到什麼程度呢？每次見她，都是神采奕奕的，眼睛裡有光女性。
有一次我們一起吃飯女性，聊到“如何保持高能量”這個話題，她說了一句讓我印象特別深的話：
“其實沒什麼秘訣，就是不操閒心女性。”
她給我舉例女性：
她從來不刷短影片女性，因為“那些內容跟我有什麼關係”；
她不加任何購物優惠券群女性，因為“為了省幾塊錢看一堆廣告，太浪費時間”；
同事之間的八卦她從來不參與，因為“誰跟誰好了、誰背後說了誰，跟我有什麼關係”女性。
聽起來有點“冷血”，但小林說，正是因為她把那些精力都省下來，才能在下班後還有力氣陪孩子，週末還有心情做自己喜歡的事女性。
她的清醒之處在於女性：
她很清楚地知道，自己的精力是有限的，所以她只把它花在值得的人和事上女性。
再說一個我關注了很久的女性博主女性。
她是一個自由撰稿人，今年四十多歲，離異，獨自帶著孩子生活女性。
按理說，這算是“人生hard模式”了吧？但她活得比大多數人都精彩女性。
每天早上五點起床寫作，白天做諮詢，下午運動，晚上陪孩子讀書女性。
她的朋友圈從來不發任何八卦，偶爾發發自己寫的文章，或者孩子的成長記錄女性。
有一次她在直播裡說女性：
“很多人問我怎麼保持這麼充沛的精力，我想說，因為我不把精力浪費在無關的事情上女性。
別人怎麼評價我、別人過得怎麼樣，跟我有什麼關係？我只關心我的寫作有沒有進步，我的孩子有沒有快樂成長女性。”
這就是高能量女性的第二個共同點：她們有清晰的邊界感，知道什麼是自己的事，什麼是別人的事女性。
正如《被討厭的勇氣》裡說的女性：
“課題分離，是獲得自由的第一步女性。
你只需要管好自己的課題，至於別人怎麼想、怎麼做，那是別人的課題女性。”
3. 你以為的“關心”女性，可能只是一種消耗
有人可能會說：我不關注別人女性，難道要變得冷漠無情嗎？
當然不是女性。
我說的“不關注”女性，不是讓你對身邊的人漠不關心，而是要分清楚——
什麼是真正的關心，什麼是一種隱形的消耗女性。
真正的關心女性，是你有能力、有意願為你在乎的人付出；
而那種消耗你的“關注”，是你不自覺地被無關的人、無關的事牽動情緒，消耗你的時間和精力，卻沒有任何回報女性。
真正的關心，是建立在“我足夠好”的前提上的女性。
你自己都是匱乏的女性，怎麼給別人能量？
一個電量不足的手機，充不了別的手機女性。一個自身匱乏的人，也給不了別人真正的支援。
先把自己充滿，再去照亮別人女性。這不是自私，這是對自己和他人負責。
怎麼把注意力收回來女性？
說了這麼多高能量女性的狀態女性，可能有人會問：道理我都懂，但具體應該怎麼做呢？
分享幾個我實踐下來覺得特別有效的方法女性：
第一女性，給自己的注意力做“斷舍離”
拿出一張紙女性，列出你每天關注的所有事情——朋友圈、短影片、新聞、八卦、聊天群……然後問自己：
這些事情女性，真的跟我有關嗎？它們讓我變得更好，還是更差？
把那些無意義的關注逐個劃掉，你會發現每天多出兩三個小時女性。
第二女性，建立“關我什麼事”的遮蔽力
遇到跟你無關的事女性，先問自己三個問題：
跟我有關係嗎女性？會影響我的生活嗎？我能改變什麼？
如果三個答案都是“否”，那就把注意力收回來女性。
這個思維習慣一開始可能不習慣，但堅持一個月，你會發現自己焦慮的事情少了一大半女性。
第三女性，把省下來的注意力投入到自己的成長上
每天給自己至少30分鐘，不刷手機，不社交，只是做一件讓自己變好的事——讀書、運動、學技能、寫日記都可以女性。
哪怕每天只進步1%，一年下來也是巨大的改變女性。
而這些進步，都是你自己的女性。
第四女性，學會“選擇性回應”
不是所有的訊息都要秒回，不是所有的話題都要參與，不是所有的人都要維護女性。
把社交分成“必須回應”和“可以忽略”兩類，你會發現生活中90%的事情，其實根本不需要你花時間女性。
我們生活在一個資訊爆炸的時代女性，每天被無數的聲音包圍——誰又怎麼樣了，誰說了什麼，誰過得比你好……
這些聲音像噪音一樣侵蝕著我們的注意力，讓我們越來越難安靜下來，越來越難專注於自己女性。
但高能量的女性，早就學會了一件事：不是冷血，而是清醒女性。
她們不是沒有感情，而是在重要的事和不重要的事之間，永遠選擇前者女性。
她們把注意力當成自己的“能量”，不給無意義的人和事消耗半分女性。
就像梭羅在《瓦爾登湖》裡寫的女性：
“我步入叢林，因為我希望生活得有意義女性。
我希望活得深刻，汲取生命中所有的精華，把非生命的一切都擊潰，以免當我生命終結時，發現自己從來沒有活過女性。”
當你開始這樣做，你會發現——你不再焦慮了，不再疲憊了，不再為無關緊要的事消耗自己了女性。
因為你的注意力，終於收回來了女性。
而那，才是高能量最真實的來源女性。
點個
，與君共勉女性。
作者 | 天才，來源：帆書樊登講書（ID：readingclub_btfx）女性。
主播 | Bobo：十點讀書資深主播女性，聲音導師，個人公號：Bobo的悅讀時光
圖片 | 視覺中國女性，網路（如有侵權請聯絡刪除）
