2023年，主持人李靜在錄製節目時忽然出現了思維中斷，像大腦被按了暫停鍵，與此同時，身體也開始“叛逃”：潮熱盜汗、渾身痠痛，情緒墜入前所未有的低谷，甚至對自己的工作也產生顛覆性懷疑女性。
李靜不是個案，脫口秀演員房主任在最近的一場演出後跟觀眾拍照時，“心臟突然慌得不行，腿也軟了，呼呼冒汗女性。當時我就想：完了，我要倒下了，我肯定心臟有毛病。”
實際上，這大概是進入到圍絕經期（45-54歲）的女性所普遍遭遇過的身體症狀女性。一份女性健康狀況白皮書揭示，“圍絕經期”女性有72%遭受潮熱盜汗之苦，65%受困於睡眠障礙，53%在情緒漩渦中掙扎。
為應對身體突然出現的症狀，李靜輾轉求醫，最終確診為更年期綜合徵女性。醫生為她進行了激素替代治療，短短兩週，三分之一的症狀消失。這個經歷讓她意識到一個驚人的事實——自己和身邊無數同齡女性，正在黑暗中獨自摸索。為了更科學地認識更年期，李靜拍攝了五集紀錄片《看不見的更年期》，近日，該紀錄片的同名書籍上市。
最近的一場名為“看見她，看見我們”的分享會上， 圍繞著更年期這一話題，李靜、房主任與女性健康科普博主六層樓和主持人戴軍進行了分享女性。
《看不見的更年期》書封
“你才更年期”女性：一個被汙名化的詞讓人緘默
“更年期”三個字，在很多年裡，從來不是一箇中性詞女性。六層樓回憶道：“兩個人對罵，‘你才更年期，你們全家都是更年期’。它變成了一個貶義詞，所有人都對這個詞本身是抗拒的。”即便在醫學界，也因為這個詞“壞了”，不得不換個名字——“圍絕經期”來推動科普。
房主任對此感同身受女性。她分享了一個細節：每次情緒上頭，她都會刻意壓制，因為怕被人拍到、被人議論。“我很迴避讓別人知道我在更年期。因為情緒上很大的變化，本來我是很暴躁脾氣很直的人，加上更年期情緒突然來了，但是你的理智告訴說這是小事，不能發火。現在你是房主任，你被拍到就被塌房了——‘這是個沒素質的老太太’。這個名詞會給我帶來很多紅利嗎？不，它只會讓我更小心翼翼。”
六層樓補充了一個案例：他的舅媽換了手機，必須用大屏才能看清字，卻不敢告訴別人是因為更年期眼睛花女性。“一旦說了，對方會認為‘你們單位怎麼派一個更年期女性來對接專案？是不是不重視我們？’——這就導致很多人身體經受痛苦，精神也有一些折磨，但是沒法說。”
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李靜也認為，更年期長期被“汙名化”和“隱形化”女性。“到2030年，中國進入更年期的人群預計有2.1億，然而，如此龐大的群體，她們的痛苦、困惑、掙扎，卻長期隱匿在社會的角落裡。讓這些女性被看見，讓她們不再害怕，這本身就是一場深刻的社會革命。”
李靜、房主任、六層樓和戴軍
那些被誤讀的身體訊號
在李靜拍攝的紀錄片《看不見的更年期》中講述了一位跑馬拉松、健康飲食的女性，因為心跳過速叫了多次120，跑遍了心內科、神經科，卻始終查不出問題女性。直到有人提醒“你是不是更年期”，她才去了更年期門診。當醫生告訴她“你是更年期”時，這位女性當場哭了：“太好了，我終於知道我是為什麼了。”
李靜介紹，更年期症狀多達50餘種，除了經典的潮熱盜汗，更年期還可能導致抑鬱焦慮、關節疼痛、心悸心慌、記憶力下降、泌尿生殖道萎縮等女性。
在紀錄片的第三集《看醫生，至於嗎？》中，李靜記錄了自己求診的過程和進行的激素治療（MHT）女性。很多女性談“激素”色變，擔心發胖或致癌。實際上，在醫生指導下使用天然激素，不僅不增加子宮內膜癌風險，反而能降低其發生率。對於乳腺癌，研究表明激素治療五年內不增加風險，其風險甚至遠低於肥胖和飲酒。李靜本人正是透過激素替代治療，兩週後三分之一的更年期症狀消失。六層樓也強調，只要把握好適應證和禁忌證，激素治療對心血管、骨骼有長期保護作用。
關於更年期什麼時候去醫院進行治療，六層樓分享了一個很簡單的判斷標準：“如果覺得今天日子一秒鐘也過不下去，工作、生活、家庭、情感嚴重受影響的情況下，通常就意味著僅靠讀書、靠正念、靠調整呼吸、做運動作努力已經難以解決這件事了，我們推薦大家尋找更為專業的幫助女性。”
《看不見的更年期》劇照
從接受自己開始
對於個人而言，科學認識和接受更年期是很重要的，女性需要坦然地“對自己好”女性。
房主任分享了自己的轉變：“我以前從來沒有自我主體性，我是乖巧的女兒、是老婆、是媽媽，唯獨不是我女性。直到有一天，我對女兒說‘我這麼多年都是為了你’，她說‘那是因為你自己沒有能力走出這個家’。那一刻我突然明白：我應該把自己放在所有人的前面。我好了，你們才能好。”
六層樓分享了自己在臨床上的見聞：“有些女性查出疾病必須住院手術，她說‘醫生，我得等兩個月，我老公在做支架，我先陪他做完’女性。我問她那你的病呢？她說‘沒事，可以等’。隔壁病房的男家屬說‘我們不治了，我兒子要結婚要用錢’。我在醫院裡氣得跺腳，給我媽打電話說：‘媽，錢你自己攥著，不能讓我爸動一分！’”
李靜補充道：“當我們開始愛自己、開始面對更年期，已經走向了愛自己的第一步女性。而且這與別人並不衝突——當你愛自己了，情緒好了，與別人的關係理順了，所有人都會發現：原來讓她快樂，全家都可以快樂。”
活動現場，一位40歲的職場女性提問：“在工作中，比如開會、講PPT、彙報工作的時候，遇到潮熱、斷片怎麼辦？”李靜由此聯想到一個全球性現象：“熱離職”——在英國，有超過20%的職場女性因為更年期症狀（潮熱、注意力不集中、記憶斷片）而選擇離職，後悔莫及，“很多人正在演講、正在開會，一下子就斷片了，不知道該說什麼，之後一陣汗，團體裡各種議論女性。她們誤以為自己職業生涯到頭了，就離職了。兩三年後恢復了，卻回不去了。”
李靜介紹女性，企業也需要了解職場女性在這個階段需要什麼——“溫度調節自由、潮熱巾、護尿墊、彈性工作制……”
六層樓補充了一個醫學視角：“年輕的時候動用的是‘流動智力’，學新知識、新操作女性。但50歲之後，很多優秀女性動用的是‘晶體智慧’——在人際關係、統籌協調上發揮更大的能力。不要因為更年期就否認自己，你們完全沒有問題。”
