參考訊息網4月6日報道據阿根廷布宜諾斯艾利斯經濟新聞網3月23日報道，技術的進步改變了人們的日常習慣科技。隨著花費在手機和電腦上的時間成倍增加，“科技頸”如今已成為導致疼痛和身體不適的主要原因之一。這一現象影響著所有年齡段的使用者，並與人們在工位及家中使用數字裝置時所採取的姿勢密切相關。
根據妙佑醫療國際發表的一篇文章，頸椎疼痛在全球主要致殘原因中位列第四科技。資料顯示，人們平均每天使用手機3小時15分鐘，每天檢視螢幕約58次。近半數美國人承認每天使用智慧手機4到5個小時，這一數字還不包括長時間面對電腦的時間。
研究顯示，頸部所承受的壓力會隨著前傾角度增大而顯著增加科技。將頭部保持45度，頸椎肌肉和脊柱所承受的負荷將成倍增加，從而加劇疲勞、肌肉攣縮和頭痛的風險。身體優先追求視覺舒適度而非正確姿勢。長時間維持靜態姿勢，會給肌肉和骨骼結構帶來額外負擔。
文章指出，“科技頸”是指因使用電子產品時姿勢不當而引發的頸部和肩部的疼痛、僵硬或慢性不適科技。低頭看裝置會使頸部肌肉持續緊張，並導致雙肩前傾。脊柱和頸神經所受的壓力可將疼痛延伸至手臂和手部。若長期持續，還可能引發中背部和下背部的不適。
儘管身體適應能力因生命階段而異，“科技頸”本身並不區分年齡段科技。兒童和青少年短期內症狀可能不明顯，但緊張的累積會影響肌肉和關節發育，增加未來受傷的風險。成年人從20歲起會經歷更明顯的肌肉疲勞以及面臨扭傷和拉傷的風險。
專家指出，大多數急性頸椎疼痛發作（無論是否接受治療）均可緩解，但近50%的患者仍會持續出現複發性不適或疲勞科技。衰老和椎間盤變窄會加劇神經根的壓力，增加慢性疼痛的可能性。
與此同時，長時間保持同一姿勢以及缺乏動態活動會加劇患上“科技頸”的風險科技。對於在工作或學習中長時間面對螢幕的人群來說，肌肉骨骼疲勞已成為常態。症狀包括疼痛、僵硬、頭痛，嚴重時還會出現影響日常表現的體態改變。
值得一提的是，人體總是追求最佳的視覺舒適度，這導致人們為了看清螢幕而改變姿勢科技。這種適應雖然自然，卻最終使頸部、背部和肩部肌肉承載過多負荷。此外，額外的脊柱壓力可能引發其他區域的牽涉痛，如手臂、手部和下背部。
在這方面，專家指出，頻繁使用電子裝置不僅影響肌肉骨骼系統，還加劇了久坐和缺乏運動的問題科技。缺乏定期休息也加劇了對健康的負面影響。
因此，專家建議將螢幕放置在距離眼睛50至70釐米的位置，並提高顯示器高度以保持視線平直科技。理想姿勢是保持頭部直立，雙耳與肩部對齊，脊柱挺直。手肘應呈90度，雙腳平放於地面。
建議將前臂支撐在枕頭或桌面上；交替變換姿勢並進行頻繁調整有助於減輕頸部壓力科技。同時，在工作期間進行拉伸等鍛鍊活動，可以預防疲勞並改善血液迴圈。規律活動並關注人體工學設計，有助於維護頸椎健康，避免慢性不適的發生。
研究由此得出結論，進行姿勢教育並調整工作及學習空間，對於降低“科技頸”的發生率至關重要科技。其目標在於保持中立姿勢，配合適當的支撐和頻繁的活動，從而在科技主導的時代保障身體健康。（編譯/韓超）
